طرق إضافة المزيد من البروتين في النظام الغذائي اليومي

 

إلى جانب مسحوق البروتين ، يجب أن تتعلم أيضًا كيفية الحصول على كمية البروتين من مصادر أخرى ، بما في ذلك الطعام الكامل.

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يمكنك التفكير في إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي للوصول إلى هدف البروتين اليومي:

نصائح حول كيفية التأمل وتخفيف التوتر

 

إن تعلم التأمل وجعله جزءًا من حياتك شيئان مختلفان تمامًا وسيكافح الكثير من الأشخاص الذين يقرؤون هذا الآن لتبني هذا السلوك الجديد بطريقة هادفة. المشكلة الأولى هي أن الكثير من الناس يصابون بالإحباط عندما يشعرون أن تأملهم لا يعمل وبالتالي يستسلمون. 

الفوائد التي يمكنك جنيها عن طريق تناول الخضار

 

الاتجاه الجديد مؤخرًا هو التمتع بالصحة والشعور بالرضا عن نفسك. عندما يتعلق الأمر بذلك ، فإن أفضل طريقة للقيام بذلك ستكون من خلال ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي. ليس من الجيد التفكير في أن حبوب التخسيس والمكملات الغذائية ستحل جميع مشاكلك. 

كيفية حرق الدهون بدون خسارة العضلات

لا يزال الكثير من لاعبي كمال الأجسام يعتمدون على المرور بدورات الاستغناء والقطع من أجل الحصول على الجسد المذهل الذي يعرضونه على خشبة المسرح.

هل السيارات الصديقة للبيئة مفيدة للبيئة حقًا؟

أصبحت المركبات الصديقة للبيئة فرصة استثمارية كبيرة في أسواق النقل الأمريكية والأوروبية. يمكن أن تُعزى شعبية السيارات الكهربائية والهجينة إلى الادعاء وحقيقة أنها مفيدة للبيئة.

الارتكاريا ماهي؟ وما علاجها ؟ الشري Urticaria

الشَرَي Urticaria .من الأمراض الجلدية الشائعة , و يتميز بظهور تورمات أو إنتبارات weals حادة و حاكة في الجلد نتيجة لتسرب في الأوعية الدموية الجلدية Leaky dermal Blood Vessels . الشَرَي شائع في المُصابين بالإكزيما التأتوبية Atopic Eczema , و يظهر في الأطفال و الشبان صغيري السن.

مرض السكري

يشمل مصطلح مرض السكري (البُوَالَة - Diabetes) عددا من الاضطرابات في عملية هدم وبناء - الأيض - (Metabolism) الكربوهيدرات. القاسم المشترك بينها هو ارتفاع مستوى (تركيز) السكر في الدم. الكربوهيدرات التي يحصل عليها الجسم من أكل الخبز، البطاطا، الأرز، الكعك وغيرها من أغذية عديدة أخرى. 

الإفراط في الكافيين يسبب الموت

حذر الأطباء مجددا من الإفراط في استهلاك المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من  الكافيين، إثر وفاة مراهق أميركي مؤخراً في كارولينا الجنوبية بالولايات المتحدة.

نصائح لسحور مناسب

الاستشارة:  ما هو السحور المناسب لتجنب العطش في شهر رمضان الكريم؟

ما أفضل ثلاثة مشروبات للسحور؟

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، ما أبرز النصائح للصيام في الجو الحار؟ وهل يمكن ممارسة الرياضة؟ وهل يوصى بمشروبات وأغذية معينة في السحور؟ هذه الأسئلة وغيرها أجابت عنها عيادة الجزيرة في  أولى الحلقات الخاصة بشهر رمضان المبارك.

ست نصائح لمرضى السكري الذين يسمح لهم بالصيام

قال استشاري أول ورئيس قسم الغدد الصماء والسكري بمستشفى حمد العام في قطر الدكتور  محمود زرعي إنه يتعين على مريض السكري اتخاذ الحيطة والحذر قبل اتخاذ القرار بالصيام، مقدما مجموعة من النصائح للمرضى الذين يسمح لهم بالصيام.

زيادة إصابات فيروس "سي" بأميركا بـ 300%

قال مسؤولو صحة أميركيون إن حالات الإصابة بـالتهاب الكبد الفيروسي "سي" ارتفعت بواقع نحو 300% من عام 2010 حتى 2015 رغم توافر علاجات للمرض، وذلك نتيجة زيادة تعاطي مخدر الهيروين وغيره من المخدرات التي يتم تعاطيها بالحقن.

الذئبة الحمراء

مرض الذئبة الحمراء (Systemic Lupus Erythematosus) أحد أمراض المناعة الذاتية الخطيرة، إذ يهاجم الجهازُ المناعي لدى المصاب الخلايا السليمة في الجسم، خاصة خلايا الكلى والرئتين والقلب والدماغ، وذلك وفقا لمؤسسة حمد الطبية* في قطر.

متى تستخدم عدسات لاصقة؟ وما هي أنواعها؟

قال طبيب العيون الألماني أوليفر ‫هوبه إنه يربط نوع العدسات اللاصقة المناسب بكل حالة على حدة، ‫موصيا الشخص الذي يرغب في استعمال العدسات اللاصقة باستشارة طبيب ‫العيون أولا.

أسرار الثوم الـ 5 لصحة الرجال الجنسية

1. الثوم يجعل الرجال أكثر جاذبية للنساء

إن مجرد البدء بتناول الثوم بشكل دائم يجعل رائحة الجسم لدى الرجال أكثر رجولة وأكثر جاذبية من وجهة نظر النساء، ففي دراسة أجريت عام 2015، 

توقفوا عن أكل السوشي حالاً... لهذا السبب الخطير

 أطلق خبراء تحذيراً من تناول أكلة السوشي اليابانية الشهيرة، إذ رغم أنها وجبة تبدو غنية وراقية إلا أنها لا تخلو من مضار صحية، على رأسها انتشار الطفيليات داخل الجسم.

هذا ما سيحدث لـ "خصوبة" الرجل عند تناول "عين الجمل"

تلعب الأطعمة دوراً سواء بالسلب أو الإيجاب على الصحة الجنسية عند الرجال، ومن بين هذه الأطعمة الجوز "عين الجمل"

طريقة علاج سرطان البروستاتا تؤثر بنوعية حياة المريض

أكدت دراسة أميركية حديثة أن طريقة العلاج الذي يخضع له المصابون بسرطان البروستاتا تؤثر على نوعية حياتهم فيما بعد، وتوصل الباحثون إلى أنه بعد عامين من العلاج يكون المرضى أفضل في بعض الأمور مثل الممارسة الجنسية وسلس البول وذلك إثر تلقي علاجات معينة مقارنة بغيرها.

القرفة تساعد على حرق الدهون الضارة بالجسم

أفادت دراسة أميركية حديثة بأن إدراج القرفة ضمن النظام الغذائي اليومي يمكن أن يساعد في التقليل من أثر الدهون على صحة الإنسان، ويقي من  أمراض القلب  والسكري.

ست فوائد محتملة لألعاب الفيديو

تشكل ألعاب الفيديو موضوعا مثيرا للجدل، بين من يرى أن لها آثارا سلبية على صحة الأطفال والشباب النفسية والجسمية، وبين من يقول إنها تنطوي على العديد من الفوائد التي تتنوع ما بين تخفيف الألم وزيادة القدرة على التركيز وتنمية المهارات الذهنية.